posiłek przedtreningowy

a więc pytanko: jak układać treningi na redukcji czy siłowy ok 1,5 godz jednego dnia a nastepnego 1 godz cardio (np orbitrek) byłoby ok i tak przez 6 dni w tygodniu na przemian ? kolejne to jedzenie (to sama komponowałam ) śniadanie : kaszka (250 ml maślanki smakowej+30g białka+50g płatków owsianych (czasem zamiast płatk,ow owsianych kasza [...]

[...] węgli to mało co mi smakuje, niezdrowe węgle zaś mi smakują, ale od tego nie zbudujemy masy mięśniowej. A można tej gainer zrobić w takiej postaci, że śniadanie, obiad, posiłek przedtreningowy i kolacja. W tym 4 posiłku byłby mój znienawidzony ryż, serek wiejski, banan i w tym zmieszany gainer (o ile można tak zrobić) lub ryż i mięso plus [...]

Na pewno masz posiłek przedtreningowy więc daruj sobie ;-)

a jaki masz posiłek przedtreningowy? a tak w ogóle to wypij sobie mocną kawę jak już.

usunelo mi pol posta :/. sproboj to rozbic na 4-5 posilkow. ktory to posilek przedtreningowy.

Witaj, Wyrzuć ten posiłek przedtreningowy a raczej przekąskę ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , za to spokojnie dałbym kuloodporną kawę ponieważ : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . W diecie [...]

rano dibenkozyd łykaj razem z kreatyną i glutamina po treningu również glutaminę, w dzień wolny przed snem posiłek przedtreningowy wcześniej niż godzinę. zdr

Z tego co czytałem zjedz rano normalny posiłek przedtreningowy, czyli węgle plus białko. Poczytaj o diecie Carb Cykling, autor fajnie rozpisał rozkład posiłków przy porannym i popołudniowym trenie. Poza tym, myślę że ta dieta pomoże Ci zbudować masę przy jednoczesnej redukcji tłuszczu (przynajmniej takie ta dieta ma założenia)

MegaPro PRIMAL RAMPAGE na wstępie dzieki wielki dla Xpomp za możliwość przetestowania tego suplementu Fotki produktu SFD/Images/2015/7/27/373e4cfdb4bc41868c9b5971f6b25d26.jpg SFD/Images/2015/7/27/8d1e3a97338245ec9900392e266a0513.jpg Skład: SFD/Images/2015/7/27/30e0c37d53a94c87a9a6cea8a7c5aa9c.jpg W szejkerze: [...]

Napisz rozkład BTW, jak nie potrafisz uzyj dziennika posiłkow VitalMax . Kompletnie bezsensowny posiłek przedtreningowy. Co ma znaczyc "nowa dieta", rozumiemmz tego ze miales juz diete. Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-07-20 12:34:27

ułożyłem już dietę, no a raczej ściągnąłem :P : 7:00 Sniadanie platki z mlekiem -250ml mleka 2%(1 szklanka) -100g platkow owsianych omlet serowy -3 cale kurze jajka -30g maki -10g parmezanu -5g oliwy z oliwek(na patelnie) B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894 10:00 2 Sniadanie Kanapki z szynka+maslanka -100g szynki z indyka [...]

[...] potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. Na uczelni - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki [...]

Dzieki za pomoc! Mamjeszcze 3 pytania wdn moge ww laczyc z bialkiem wpc w ostatnim posilku? W dt moge ladowac cale wegle z wpc po treningu a w ostatnim posilku twarog i oliwa z oliwek? I dreczy mnie posilek przedtreningowy czy zostawic go w obecnej formie czy zmienic na b+ww?

1.) Tu chodzi chyba o posiłek przedtreningowy, ja tu nie widze problemu, bierzesz kuraka z ryżem i warzywami+ oliwa do pojemnika próżniowego i z dynii. 2.) Jajko możesz zamienić n inne źródło białka takie jak: -twaróg -tuńczyk w sosie własnym(lub inna ryba) -kurak -chuda wołowina

1.) Tu chodzi chyba o posiłek przedtreningowy, ja tu nie widze problemu, bierzesz kuraka z ryżem i warzywami+ oliwa do pojemnika próżniowego i z dynii. Odpada raczej z tym pojemnikiem. Nie chodzi o to ze sie wstydze bo mam to gdzies co inni mysla, tylko raz ze nawet nie mialbym gdzie tego pojemnika nosic (w reklamowce jakos srednio mi sie widzi), [...]

... Dni treningowe: Rano: -glutamina Przed treningiem: -2 h przed posiłek przedtreningowy -40min przed białko -15min przed glutamina i tauryna Po treningu: -bezpośrednio po kreatyna,carbo,glutamina,tauryna -30min po treningu bialko Wieczorem -30min przed snem bialko Dni nietreningowe : Rano: -kreatyna ,glutamina ,tauryna,carbo Na [...]

moja praca polega na tym ze nie zawsze ktos na mnie patrzy(rozwoze towar po sklepach i na magazynie tyram), posilek przedtreningowy staram sie zjesc na miescie na szybkosci (jakis kotlet albo cos) tak okolo 16. do tego mam nieograniczony dostep do bananow i mandarynek za darmo to zawsze przed silownia z 5 bananow zjem :D i ja na szczescie mam [...]

[...] W-0 100g ogórka B-0,7 T-0,3 W-2,3 10g oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 ŚNIADANIE III(13.00) 200g twarogu chudego B-40 T-1 W-7 100g jabłka B-0,3 T-0,6 W-12,4 cynamon OBIAD(posiłek przedtreningowy) 200g mięsa z piersi kurczaka/indyka B-40 T-2,6 W-0 50g ryżu/kaszy gryczanej B-3,3 T-0,3 W-40 ogórek/sałata 10g oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 [...]

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji

[...] tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy [...]